Смузи из черники и банана - Luka-more.ru

Смузи из черники и банана

Чернично-банановый смузи

Рецепт: Чернично-банановый смузи

Лежала у меня черника. ягоды поела, с сахаром поела, с молочком поела и думаю, а чтобы еще с ней сделать, ведь такая полезная она, вот и родился этот простой, но полезный смузи. В ягодах черники содержатся витамины группы B, PP и C, пектиновые и дубильные вещества, каротин, сахара, органические кислоты, антоцианы, микроэлементы, эфирное масло. Антоцианы, которыми богаты плоды черники, благодаря уникальной способности подавлять активность свободных радикалов, замедляют процесс старения. Банан содержит незаменимую аминокислоту триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться, улучшить настроение и просто почувствовать себя счастливым. Пейте смузи, будьте счастливы и здоровы!

Ингредиенты для «Чернично-банановый смузи»:

  • Банан — 1 шт
  • Черника — 5 ст. л.
  • Молоко — 0,5 стак.
  • Мед (По желанию) — 1 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
258.2 ккал
белки
4.4 г
жиры
0.8 г
углеводы
58.6 г
100 г блюда
ккал
75.9 ккал
белки
1.3 г
жиры
0.2 г
углеводы
17.2 г

Рецепт «Чернично-банановый смузи»:

Банан порезать и положить в блендер

Налить полстакана молока

Добавить чернику и молоко в блендер. По желанию можете добавить мед. Все взбить!

Вуаля! Смузи готов! Пейте смузи, будьте счастливы и здоровы!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
Чернично-банановый смузи

Рецепт: Чернично-банановый смузи

Лежала у меня черника. ягоды поела, с сахаром поела, с молочком поела и думаю, а чтобы еще с ней сделать, ведь такая полезная она, вот и родился этот простой, но полезный смузи. В ягодах черники содержатся витамины группы B, PP и C, пектиновые и дубильные вещества, каротин, сахара, органические кислоты, антоцианы, микроэлементы, эфирное масло. Антоцианы, которыми богаты плоды черники, благодаря уникальной способности подавлять активность свободных радикалов, замедляют процесс старения. Банан содержит незаменимую аминокислоту триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться, улучшить настроение и просто почувствовать себя счастливым. Пейте смузи, будьте счастливы и здоровы!

Похожие рецепты

Лаймовый чай

  • 18
  • 22
  • 4820

Фреш из ревеня и черной смородины

  • 7
  • 40
  • 1887

Зеленый коктейль "С бодрым утром!"

  • 19
  • 11
  • 2051

Чайный коктейль

  • 18
  • 22
  • 3488

Сурья

  • 19
  • 6
  • 5173

Летний компот из кабачков

  • 16
  • 50
  • 2691

Шоколад с мороженым и малиной

  • 44
  • 70
  • 4632

Соевое молоко

  • 55
  • 246
  • 89079

Фреш "Дыня-арбуз"

  • 45
  • 32
  • 4243

Фотографии «Чернично-банановый смузи» от приготовивших (7)

Комментарии и отзывы

  • Все
  • Вопросы по рецепту
  • Отзывы

18 ноября 2018 года zuravlik #

26 июня 2018 года Alena Mila #

6 мая 2018 года tata1108 #

6 мая 2018 года tata1108 #

6 мая 2018 года tata1108 #

6 мая 2018 года jannasimf #

6 мая 2018 года tata1108 #

6 мая 2018 года Глушец #

6 мая 2018 года tata1108 #

27 августа 2017 года Маша Кашеварит #

4 августа 2015 года СМАРИШКА #

4 августа 2015 года ирина кола #

3 августа 2015 года Юлия195 #

3 августа 2015 года Soffara #

3 августа 2015 года Ляля-Лялечка #

3 августа 2015 года fefeani # (автор рецепта)

3 августа 2015 года margoritka88 #

3 августа 2015 года Аня Бойчук #

3 августа 2015 года Elenochka26 #

3 августа 2015 года fefeani # (автор рецепта)

3 августа 2015 года luneva_e #

3 августа 2015 года fefeani # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Смузи с черникой: популярные рецепты витаминного напитка

Смузи из черники

Полезный и вкусный коктейль – смузи с черникой – нередко присутствует в меню сторонников здорового питания. Он популярен в качестве десерта, также идеально подходит для перекуса между основными приемами пищи. В диетическом рационе черничный смузи может использоваться в виде самостоятельного блюда. Стоит вооружиться интересными рецептами, чтобы приготовить витаминное лакомство с летней ягодой независимо от времени года.

Смузи с черникой: рецепты для блендера

В народе популярны рецепты смузи из черники на основе молока, кефира и йогурта. Низкокалорийный ягодный напиток готовится с помощью блендера за считанные минуты. Нужно лишь иметь под рукой проверенный рецепт и необходимые ингредиенты, в том числе, и вкусовые добавки, мед или другой подсластитель.

Нюансы приготовления витаминного напитка:

  • при желании приготовить смузи с черникой относительно густой консистенции, следует использовать рецепты для блендера с кефиром или натуральным йогуртом;
  • лакомство на основе молока получается невероятно вкусным, если добавить ванильное мороженое;
  • интересно сочетание черники с бананом. К тому же с помощью экзотического фрукта легко придать напитку нужную густоту.

В зависимости от вкусовых предпочтений можно выбрать рецепт черничного коктейля с корицей, имбирем, ароматными ягодами, фруктами, цитрусовым соком.

Чем полезен черничный смузи?

Диетологи настоятельно рекомендуют разнообразить рацион данным напитком, так как он богат исключительно полезными для организма веществами:

  • благодаря витаминно-минеральному составу регулярное употребление смузи с черникой способствует укреплению иммунитета;
  • улучшается работа пищеварительного тракта;
  • нормализуются функции нервной системы;
  • обеспечивается активная регенерация клеток, происходит естественное омоложение организма;
  • при регулярном применении в рационе черничный состав способствует улучшению зрения.

Витаминный коктейль в фаворе среди спортсменов и людей, которые борются с лишним весом.

На заметку! Энергетическая ценность продукта – в пределах 62 ккал/100 г.

Правила приготовления

Чтобы приготовить полезное лакомство, важно использовать качественное сырье. Чаще всего в смузи добавляют свежие ягоды. Однако можно задействовать и замороженную чернику, и консервированную в собственном соку, и варенье. Состав пробивается с помощью блендера с добавлением молока или кисломолочной продукции.

Технология подготовки сырья и приготовления напитка

Максимальным содержанием полезных веществ может похвастаться ягодная продукция, собранная непосредственно перед приготовлением лакомства. Также стоит учитывать, что лесная черника характеризуется ярким ароматом, тогда как ягоды садовых сортов не всегда имеют выраженный запах.

Подготовка свежих ягод

Учитывайте следующие нюансы, планируя использовать свежее ягодное сырье:

  • в лесном черничнике, который расположен в ажурной тени лиственных и хвойных пород, можно собрать крупные ягоды с насыщенным ароматом. Кусты на открытых склонах, как правило, не радуют богатым урожаем;
  • собирайте ягоды в экологически безопасных местах, вдали от шоссе и промышленных зон;
  • покупая продукцию в торговых точках, убедитесь в наличии сертификатов качества.

Лучше разбейте черничник на даче, выбирая подходящие сорта современных селекций. Также культуру выращивают в контейнере, она прекрасно плодоносит и на подоконнике, в домашней оранжерее, на балконе.

Внимание! Перед приготовлением напитка ягоды тщательно перебирайте, промойте под проточной водой, просушите, разложив на полотенце.

Как использовать замороженный продукт?

Вытащите ягоды из морозильника, поместите на полку холодильника для разморозки, оставьте на несколько часов. Если планируется меню в жаркий летний день, продукт можно не размораживать, а сразу отправлять в чашу блендера для измельчения вместе с молоком или кефиром. В результате получится ледяной микс с повышенным содержанием витаминов и минералов.

Читайте также  Кабачковые оладьи без яиц

Нюансы применения консервированной продукции

Если под рукой оказалась черника в собственном соку без сахара, возьмите 150 мл ягод с жидкостью на 250 мл молока, пробейте в блендере и наслаждайтесь изумительным вкусом витаминного лакомства. При желании можно подсластить напиток медом или заменителем сахара. Если используется черничное варенье или джем, пропорции составляют 1-2 ст. л. на 200 мл молока или йогурта.

Рецепты

Микс ароматных ягод с бананом, абрикосом, грейпфрутом, малиной и другие композиции идеально вписываются в меню взрослых и детей. В качестве добавок можно использовать овсяные хлопья, имбирь, цитрусы, корицу.

Классический рецепт черничного смузи

Данная вариация коктейля идеально подходит для легкого завтрака.

  1. Пробейте в блендере 150 г ягод с 200 мл молока до однородности.
  2. Разлейте по стаканам, украсьте веточкой мяты, вставьте коктейльную трубочку, подайте к столу.

На заметку! В диетическом меню для коррекции веса рекомендуется взять за основу нежирное молоко, пить без добавления подсластителей.

С добавлением клюквенного сока

Освежающий десерт с мощным противопростудным эффектом готовится на основе 200 мл сока клюквы с 200 г черники и малины в равных пропорциях. Поместите ингредиенты в чашу блендера, добавьте меда по вкусу, пробейте в течение 1-2 минут. Подайте лакомство в бокалах с кубиками льда.

С йогуртом и молоком

Следует пробить в блендере 150 г черники с молоком и йогуртом по 0,5 стакана. Микс получается сытным, рекомендуется в виде дополнения дневной трапезы или легкого перекуса, подходит в качестве самостоятельного блюда в диетическом рационе.

На заметку! Используйте греческий йогурт, который содержит повышенный уровень бифидобактерий. Они полезны для микрофлоры кишечника, способствуют работе пищеварительного аппарата.

С овсяными хлопьями

Одну из максимально полезных вариаций завтрака – черничный смузи с овсяными хлопьями – можно приготовить разными способами. Есть рецепты на основе геркулеса, который замачивают в кефире на ночь, оставляют в холодильнике. Утром разбухшую массу измельчают блендером, добавляют пряности и фруктовые наполнители, принимают натощак.

Не менее популярен и простой рецепт из овсянки быстрого приготовления. Для этого в чашу блендера выложите 1 стакан ягод, 0,5 стакана хлопьев, влейте молоко и йогурт по 200 мл. Миксуйте в течение 2-3 минут до превращения массы в густую однородную субстанцию. Разлейте коктейль в бокалы, украсьте пряными травами, подайте ароматный и однозначно полезный завтрак к столу.

Черника, банан и имбирь

Коктейли с добавлением банана характеризуются нежным вкусом и сбалансированной структурой, это вкусное и сытное лакомство используется в качестве самостоятельного завтрака. Планируя меню на ланч или ужин, рекомендуется использовать рецепт черничного смузи с корнем имбиря, который способствует активному расщеплению жира.

На заметку! Смузи из замороженной черники, банана и имбиря чаще всего готовят в холодный сезон для профилактики простудных заболеваний, учитывая иммуностимулирующее действие состава.

  • черника замороженная – 100 г;
  • бананы – 2 штуки крупные;
  • имбирь – часть корня средней толщины длиной 4-6 см;
  • молоко – 100 мл.

Очищенный имбирь предварительно натирают на мелкой терке. Частично размороженную в холодильнике чернику, тертый имбирь и остальные компоненты лакомства тщательно измельчают с помощью погружного блендера. Готовое яство можно подавать к столу в креманках или широких бокалах.

Смузи с орехами и яблочным соком

Микс из ягод, орехов и яблочного сока – источник витаминов и микроэлементов – считается излюбленным блюдом приверженцев активного образа жизни. Лакомство также полезно и для тех, кто усиленно занят умственной деятельностью. Основу десерта могут составить грецкие орехи, нередко используют фундук или арахис, наиболее сладким вкусом выделяется кешью.

  1. Предварительно порубите ножом или измельчите в мясорубке либо с помощью толкушки 0,5 стакана орехов, после отправьте в чашу блендера.
  2. Добавьте стакан ягод и 200 мл яблочного сока, включите прибор, пробейте массу до однородной консистенции.

Коктейль при подаче украшают дробленными орехами.

Черника с корицей

Приготовьте смузи по классическому рецепту, добавив 1 ч. л. корицы, разлейте по бокалам, для украшения используйте веточку базилика, розмарина или мяты.

На заметку! Смузи из черники с корицей при регулярном употреблении способствует улучшению вещественного обмена, позволяет контролировать массу тела.

Черничный смузи с малиной, клубникой и мороженым

Сочетание клубники и малины с мороженым по душе сладкоежкам всех возрастов. С включением черники композиция приобретет неповторимый колорит, вкусовые свойства микса сбалансируются с добавлением молока.

  • смесь ягод – 1,5 стакана в пропорциях 1:1:1;
  • молоко – 200 мл;
  • пломбир – 100 г.

Миксуйте компоненты в блендере на максимальной мощности в течение 2-3 минут. Разлейте коктейль в высокие бокалы, для декора используйте листики мяты или рубленые орехи.

С грейпфрутом

Грейпфрут полезен в силу насыщенности состава витамином C, способствует усилению защитных функций организма. Также данный экзотический фрукт считается одним из эффективных средств в борьбе с лишним весом. Важно правильно подготовить цитрус, сняв кожуру и пленку у долек, чтобы приготовить вкусный напиток с освежающими нотками без намека на горечь.

  • грейпфрут – 1 штука среднего размера;
  • черника – 200 г;
  • молоко или йогурт – 200 мл.

Соедините очищенные дольки цитруса, ягоды и жидкую составляющую в блендере, измельчите смесь до однородности, подайте к столу в высоких бокалах.

С абрикосом

Черничный коктейль с добавлением абрикосов приобретает насыщенный вкус и яркий, запоминающийся, аромат. Спелый южный фрукт с нежной мякотью придает смузи сладковатые нотки. В качестве основы стоит использовать натуральный йогурт, при желании его можно заменить молоком или обезжиренным кефиром.

  • абрикосы – 8-10 шт;
  • черника – 100 г;
  • йогурт – 200 мл.

Погружным блендером измельчите компоненты до однородной кашицы, подайте в широких бокалах со льдом.

С авокадо и апельсиновым соком

Ягодный смузи на основе апельсинового сока с добавлением авокадо впечатляет насыщенностью вкуса. Подобный коктейль вряд ли оставит равнодушными гурманов и приверженцев ЗОЖ и правильного питания.

  • авокадо – 1 шт;
  • ягоды – 0,5 стакана;
  • апельсиновый сок – 200 мл.
  1. Разрезают авокадо, убирают косточку, мякоть достают ложкой и выкладывают в блендер.
  2. Добавляют ягоды и сок цитруса, смесь измельчают до нужной консистенции.

Готовое лакомство подают в бокалах, при желании добавив тертую цедру апельсина и меда.

Черничный смузи с мятой

Обычно веточкой мяты украшают напитки и десерты. Однако листья в измельченном виде способны придать лакомству легкие освежающие нотки и необычный вкус.

  • микс черничных и малиновых плодов – 200 г;
  • клюквенный сок – 200 мл;
  • мята – 1 пучок;
  • мед или сахар по вкусу.

Чтобы максимально раскрыть потенциал мяты, нужно ее предварительно накрошить (мелко нарезать) и растолочь в ступке. Далее зеленую массу отправляют в чашу блендера вместе с ягодами и клюквенным соком.

На заметку! Мята способна подчеркнуть вкусовые свойства ягодного микса для хорошего начала дня, который обеспечит зарядом энергии, оптимизма и бодрого настроения.

Смузи с бананом и черникой на кефире для похудения

Черничный смузи: польза для организма. Правила и секреты приготовления напитка. Варианты с добавлением банана, грейпфрута, клубники, имбиря, йогурта, кефира и корицы.

Читайте также  Котлеты из минтая с салом

Ингредиенты для «Чернично-банановый смузи»:

  • Банан — 1 шт
  • Черника — 5 ст. л.
  • Молоко — 0,5 стак.
  • Мед (По желанию) — 1 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Черничный смузи

мягкого творога • молока • черники

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт.
  • Черника 3/4 чашки
  • Ежевика 3/4 чашки
  • Арахисовая паста 1/4 чашки
  • Семена мака 1 ч. л.
  • Семена чиа 1 ч. л.
  • Миндальное молоко по вкусу
  • Киви для подачи
  • Кокосовая стружка для подачи
  • Семена для подачи

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Важно! Можно приготовить смузи и из замороженного продукта. Перед этим его необходимо очень аккуратно разморозить.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
258.2 ккал
белки
4.4 г
жиры
0.8 г
углеводы
58.6 г
100 г блюда
ккал
75.9 ккал
белки
1.3 г
жиры
0.2 г
углеводы
17.2 г

Комментарии

Пока здесь нет комментариев…

Где купить продукты для смузи

Семена Чиа

Все эти варианты проверенные и очень хорошие, чистые семена.

  • Белые чиа — Mamma Chia, Organic White Chia Seed, 12 oz (340 g)
  • Черные чиа — Mamma Chia, Organic Black Chia Seed, 12 oz (340 g)
  • Органические — Navitas Organics, Organic Chia Seeds, 16 oz (454 g)
  • Nutiva, Organic Chia Seed, Black, 12 oz (340 g)
  • California Gold Nutrition, Superfoods, Organic Chia Seeds, 12 oz (340 g)

Финики

Большие мягкие сочные финики! Качество отменное!

  • Bergin Fruit and Nut Company, Organic Medjool Dates, 14 oz (397 g)
  • Made in Nature, Organic Deglet Noor Dates, Ooh-La-Luscious Supernacks, 6 oz (170 g)

Подборки рецептов на сезон

Войти на сайт

Если Вы зарегистрированы и впервые на обновленном сайте, пройдите процедуру восстановления пароля.

Регистрация

Спасибо за регистрацию!

Для завершения регистрации перейдите по ссылке из письма,
отправленного вам на почту

Вернуться на сайт

Спасибо за обращение!

Письмо с информацией для восстановления пароля
отправлено вам на почту

Вернуться на сайт

Согласие с условиями

Согласие с условиями обязательно для использования этой формы.

Товар добавлен в корзину

Минимальная сумма для доставки 1000 рублей . Необходимо добавить товаров на сумму 230 рублей здесь или позже на сайте партнера.
Условия доставки

ВАШ ГОРОД –
?

Мы хотим сделать наш сайт более удобным для вас, поэтому собираем аналитические данные о вашем посещении с помощью файлов куки (cookies). Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробнее о сборе и обработке данных — в Политике в отношении обработки персональных данных.

ВЫБЕРИТЕ ГОРОД

Смузи из черники с апельсиновым соком и авокадо

Свойства апельсинового сока и авокадо давно признаны в современной диетологии, поэтому такой микс считают одним из наиболее популярных способов сжигания жира. Это сочетание продуктов гарантирует яркий вкус и заряд бодрости на весь день. Для приготовления напитка необходимо лишь стакан сока, 1 авокадо и 1/2 стакана свежих ягод.

Важно! Чтобы добавить дополнительных полезных веществ, в готовый продукт можно добавить тертую апельсиновую цедру.

Черничный смузи: рецепты с бананом, грейпфрутом

Авокадо разрезают на 2 части и удаляют из него косточку. Мякоть достают при помощи столовой ложки. Ее выкладывают в блендер вместе с черникой и апельсиновым соком. Все продукты перемешивают до однородной консистенции. Получившуюся смесь разливают по большим бокалам.

Смузи с черникой, клубникой и бананами

Погода радует нас солнечными и жаркими деньками, пришло время освежиться! Приготовьте вкусный и полезный смузи с черникой, клубникой и бананами. Ягодный напиток получается очень ароматным и сладким совсем без сахара. В особенно жаркую погоду добавьте в смузи немного льда.

Ингредиенты

  1. Черника 70 г
  2. Клубника 100 г
  3. Банан 1 шт.
  4. Молоко (можно соевое) 200 мл
  5. Мед по желанию

Приготовление:

1 Нарезаем ягоды и банан.

Нарезаем ягоды и банан
Клубнику и чернику хорошенько промойте, уберите у клубники зеленые хвостики. Нарежьте ее тонкими ломтиками. Так же тонко нарежьте очищенный банан.
Вы можете использовать для приготовления смузи замороженные ягоды, но тогда стоит разморозить их перед приготовлением и слить лишнюю воду.

2 Смешиваем ингредиенты в блендере.

Смешиваем ингредиенты в блендере
В блендере смешайте чернику, клубнику и банан с молоком. Лучше всего чтобы молоко было холодным, так и напиток получится более освежающим. Взбейте до однородной массы и можно подавать!
А если вам не хватает сладости, добавьте немного меда.

3 Подаем смузи с черникой, клубникой и бананами.

Подаем смузи с черникой, клубникой и бананами
Подавайте смузи с черникой, клубникой и бананами отдельно. Этот напиток довольно сытный, так что поможет вам, если вы проголодались, а до ужина или обеда еще долго. К тому же его можно подавать на завтрак.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– По желанию можно добавить в смузи мороженое. Лучше всего ванильное.

Пока нет комментариев

  • Новые
  • Популярные
  • Видео
  • Консервация СалоОгурецПомидорКабачокПосмотреть все
  • Праздники РождествоДень рожденияНовый годДень влюбленных23 февраля8 мартаПасхаМасленицаХэллоуин
  • На ужин
  • Салаты География кухни
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Итальянская кухня
    • Немецкая кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На десерт
    • На ужин
    • 8 марта
    • Рождество
    • 23 февраля
    • День влюбленных
    • Хэллоуин
    • Кухонная плита
    • Миксер и блендер
    • Духовка
    • Гриль или мангал
    • Холодильник
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Овощи
    • Яйца
    • Макароны
    • Сыр
    • Грибы
    • Фрукты
    • Курица
    • Злаки
    • Цезарь
    • Греческий
    • Оливье
    • Винегрет
    • Мимоза
    • Русская кухня
    • Украинская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Грузинская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • Кухонная плита
    • Миксер и блендер
    • Духовка
    • Холодильник
    • Молоко
    • Сыр
    • Грибы
    • Овощи
    • Курица
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Субпродукты
    • Утка
    • Борщ
    • Рассольник
    • Солянка
    • Харчо
    • Щи
    • Окрошка
    • Бульоны
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Итальянская кухня
    • Арабская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • Кухонная плита
    • Кастрюля
    • Духовка
    • Сковорода
    • Картофель
    • Макароны
    • Капуста
    • Рис
    • Крупа
    • Баклажаны
    • Фасоль
    • Грибы
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Английская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • 8 марта
    • Новый год
    • Кухонная плита
    • Кастрюля
    • Духовка
    • Миксер и блендер
    • Микроволновая печь
    • Яблоко
    • Яйца
    • Молоко
    • Какао и шоколад
    • Апельсин
    • Орехи
    • Клубника
    • Фондю
    • Безе и зефиры
    • Конфеты
    • Панакота
    • Кремы
    • Пудинги
    • Мороженое
    • Суфле
    • Муссы
    • Желе
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Украинская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • Масленица
    • Новый год
    • Сыр
    • Творог
    • Какао и шоколад
    • Яблоко
    • Лук
    • Орехи
    • Грибы
    • Булочки
    • Блины
    • Оладьи
    • Пицца
    • Печенье
    • Кексы
    • Торты
    • Пироги и пирожки
    • Тесто
    • Пирожные
    • Запеканки
    • Хлеб
    • Пончики
    • Лепешки
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Английская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • 8 марта
    • Новый год
    • Молоко
    • Банан
    • Апельсин
    • Водка
    • Ликер
    • Лимон
    • Мёд
    • Кофе
    • Молочные коктейли и напитки
    • Фруктовые напитки
    • Компоты
    • Морсы
    • Кисель
    • Квас
    • Безалкогольные коктейли
    • Соки
    • Черный чай
    • Зеленый чай
    • Прочие виды
    • Алкогольные коктейли
    • Пиво
    • Коньяк
    • Домашнее вино
    • Настойки
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Мексиканская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • Рождество
    • День рождения
    • 23 февраля
    • Новый год
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Яйца
    • Овощи
    • Курица
    • Сало
    • Грибы
    • Хлеб
    • Фрукты
    • Сало
    • Сыр
    • Канапе
    • Форшмак
    • Беременным и кормящим СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Вегетарианское питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Диетическое питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Для диабетиков СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Постное питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаЗакускиПосмотреть все
    • Раздельное питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все

    На этом сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

    Смузи из черники. Рецепты для здоровья и легкости

    Дорогие читатели, предлагаю сегодня поговорить о рецептах смузи из черники. Если вы часто бываете на моем блоге, то знаете мою любовь к таким коктейлям. Быстро, сочно, вкусно, полезно, легко. Можно готовить их для всей семьи в любое время года. Мы с вами готовили различные варианты смузи. Это были и яблочный смузи, и смузи из арбуза, банановый смузи, смузи из дыни, учились стройности с помощью смузи –диеты. Были и другие варианты этих напитков.

    Черничный смузи интересен, конечно, прежде всего, свой яркой основой. Какая же это сочная и красивая ягода! Мы говорили с вами о полезных свойствах черники и противопоказаниях. О том, как ее правильно выбрать, хранить, рецептах для здоровья при различных заболеваниях. Теперь поговорим о том, как из черники приготовить смузи, настоящее наслаждение и удовольствие.

    Какую чернику мы будем использовать в рецептах смузи?

    Можно брать, как свежую, так и замороженную чернику.

    Если мы берем свежие ягоды черники, на что надо обратить внимание?

    Подготовительный этап рецепта смузи из черники.

    Прежде чем приступить к приготовлению смузи, необходимо подготовить ингредиенты. Приобретая ягоды, следует обратить особенное внимание на их внешнюю поверхность: кожица свежих «представителей» обладает особенным покрытием с сизоватым и слегка восковым налетом. Ягоды же должны быть не только упругими, но и целыми.

    После приобретения рекомендуется перебрать ягоды, чтобы исключить поврежденные. Чернику желательно хранить в прохладном сухом месте. Промывать ягоды желательно непосредственно перед самим употреблением.

    Если мы будем использовать чернику в замороженном виде , то перед тем, как готовить смузи, надо ее немного оттаять, разморозить при комнатной температуре. Я не советую полностью их размораживать. Замороженные ягоды придают густоту и насыщенность коктейлю.

    Сочетания черники в смузи

    Черника привносит в напиток приятный вкус и окрашивает его в яркий и насыщенный пурпурный оттенок. Стоит отметить, что в ягодах имеются многочисленные небольшие семена, которые, при измельчении, останутся по-прежнему большими. Именно они будут придавать напитку незабываемую фактуру.

    Она идеально сочетается со многими другими не только ягодами, но и фруктами. Поскольку смузи предполагает соединение именно нескольких сортов фруктов (ведь это витаминный бум), представленное качество черники оказывается кстати.

    Рецепты приготовления смузи из черники

    Итак, для того чтобы приготовить идеальный напиток исключительно из черники, следует взять:

    • 150 гр. черники;
    • 100 мл молока;
    • 150 гр. йогурта.

    Все это вместе взбить в блендере, молоко добавлять в последнюю очередь. По вкусу можно добавить самые разные продукты: от меда до корицы.

    Если же говорить о смешении черники с другими ягодами или фруктами, то это могут быть бананы, персики, клубника и многое другое – чего только душа не пожелает.

    Приготовим еще один рецепт смузи из черники с бананом

    Примерный состав таков:

    • два слегка перезревших банана;
    • половина стакана черники (как свежей, так и замороженной);
    • один стакан сока из апельсинов.

    Далее возможно по желанию добавить одну столовую ложку меда или ванили. Все это смешать между собой до состояния однородности. После чего добавить сок в небольших количествах, составляя «букет» по-своему.

    Предлагаю еще посмотреть видеорецепт черничного смузи с зеленью .

    Смузи из черники «Здоровье глаз»

    Очень советую приготовить такой коктейль. Для всех, кто долго сидит за компьютером, для наших детей, родителей, просто для сохранения зрения, у кого быстро устают глаза.

    Абрикос, черника, бананы, грейпфрут.
    2-3 банана,
    4 абрикоса,
    1 грейпфрут,
    200 граммов черники в свежем или замороженном виде.
    50 граммов воды (можно вместо воды использовать молоко, сок, йогурт).

    Все компоненты подготовить. Из абрикосов убрать косточки, очистить грейпфрут, добавить порезанные бананы, жидкость и ягоды черники. Все взбить на высокой скорости. Хотите, добавьте лед. Мне всегда нравится добавлять несколько кубиков льда. Все разлить в красивые высокие стаканы, украсить.

    Черничный смузи «Прохлада дня»

    Стакан черники ( в свежем или замороженном виде),
    Треть стакана молока,
    1 банан,
    1 шарик мороженого.

    Банан почистить, порезать, добавить остальные ингредиенты, взбить на высокой скорости. Разлить в стаканы, украсить и наслаждаться вкусом. А как это вкусно – правда, просто попробуйте….

    Преимущество черничного смузи заключается в том, что он готовится за считанное количество минут, а эффект от него просто поразительный.

    Для того чтобы сделать его еще лучше и полезнее, можно добавлять приятные ингредиенты: льняные семечки, овсяные отруби, конопляные семечки, соевый творог. В общем, все то, что необходимо организму на данный момент. Самое главное – проявлять фантазию, чтобы получать 100% удовольствие от жизни.

    А для души мы сегодня послушаем Богушевская Ирина — Шарманка-осень . Как же все волшебно.

    Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни. Балуйте себя простыми рецептами для сохранения стройности, легкости и здоровья.

    В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
    1000 и одна ночь в восточной парфюмерной сказке
    Молочная сыворотка – натуральный витаминный напиток
    Бадяга для лицаБадяга для лица
    Волшебный эффект МоцартаВолшебный эффект Моцарта
    Голубая глина. Свойства. Применение. Маски для лица и волосГолубая глина. Свойства. Применение. Маски для лица и волос

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: